Fatigado por el Zoom: Consejos para evitar el efecto secundario del “éxodo intelectual”

Llámelo “fatiga por Zoom” o“agotamiento por Zoom” – un efecto secundario de las interminables llamadas yreuniones virtuales en su computadora o en otros dispositivos digitales. Nohace mucho tiempo, antes de la pandemia de la COVID-19, que las reuniones sellevaban a cabo en persona, requiriendo una atención completa y modalessociales – pero con pocas distracciones.

Ahora las reuniones virtuales pueden crear un “éxodointelectual” por tener que enfocarnos en pantallas con múltiples personas y conlos participantes hablando uno sobre otro, además de las distracciones por losque viven en su propia casa, incluyendo las bien intencionadas mascotas y losniños.

“Las video llamadas pueden inundar la mente desdevarios ángulos todos de una vez”, explica Michael McDermott, M.D., neurocirujano y ejecutivo médico principal de con Miami Neuroscience Institute, parte de Baptist Health South Florida. “Comohumanos, dependemos mucho de las señales no verbales (señales con las manos ocon la cabeza) cuando nos comunicamos, para derivar significado. En la pantallavirtual, carecemos de mucha de esa información”.

La falta de contacto personal fuerza al cerebro atrabajar de más para llenar los espacios al enfocarse en las pocas señales noverbales que podemos ver en una pantalla, o en las palabras por sí solas, paraderivar significado.

“Su cerebro acapara un 20 por ciento del consumototal de energía de su cuerpo. Por eso, puede ser agotador para alguien cuandoeste está trabajando de más”, añade el Dr. McDermott.

A pesar de los retos de tantas sesiones devideoconferencias, es demasiado pronto para predecir si este nuevo normal puedeestar causando condiciones neurológicas o psicológicas negativas – o al menosno ha habido estudios clínicos sustanciales hasta la fecha.

Las videoconferencias nacieron de la necesidad – yal parecer están aquí para quedarse. A medida que las personas dependen más ymás de ellas, es posible que más personas experimenten el ‘éxodo intelectual’ uotros efectos neuropsicológicos. También es posible que la gente se acostumbremás a esa manera de interactuar y que aprendan a ajustarse.

“Harán falta más estudios para determinar si estefenómeno de las videoconferencias puede causar cualquier condición neurológicacrónica”, dijo el Dr. McDermott.

Pero no todo es negativo – las videoconferencias hanpermitido a la mayoría de las personas a permanecer conectadas durante estostiempos tan difíciles Y existen pasos que usted puede tomar para prevenir elsentirse abrumado por el éxodo intelectual digital de las reuniones por Zoom.

He aquí algunos consejos para aliviar algunos de losefectos:

• Haga más llamadas telefónicas. Esto le permitirá enfocarse en una sola cosa: la voz.
• Apague su cámara si puede para aliviar el agotamiento mental del Zoom.
• Trate de caminar y hablar a la misma vez, si es posible. Esto reduce el estrés y mejora el enfoque.
• Tómese períodos de descanso durante las largas sesiones de videoconferencias, y mire hacia otro lado.