Experta en Urgencias: Siete pasos simples para un verano más seguro

Cuestionario rápido: ¿Qué tienen en común las siguientes dolencias?

• Quemaduras solares

• Enfermedades relacionadas con el calor

• Ahogamientos y lesiones en el agua

• Picaduras de insectos

Si tu respuesta fue, "Peligros al aire libre que podrían llevarme a urgencias este verano", estás en lo cierto.

Según Ladan Pourmasiha, D.O., doctora de medicina familiar de Baptist Health y directora de sus Centros de Atención de Urgencias en el Condado de Broward, el verano siempre trae consigo un aumento en estos casos.

"Típicamente vemos un aumento en la cantidad de pacientes que buscan atención para estas condiciones durante los meses de verano, simplemente porque es la época del año en que la gente tiende a pasar más tiempo al aire libre o en el agua", afirma.

Basándose en su experiencia atendiendo a pacientes en el Sur de Florida, la Dra. Pourmasiha ofrece siete pasos simples para disfrutar de un verano más seguro.

1.Protégete del Sol

“Es fantástico vivir en un lugar donde podemos pasar tanto tiempo al aire libre, pero aquí en las zonas subtropicales el sol no es nuestro mejor aliado”, advierte la Dra. Pourmasiha. “Evita la exposición solar máxima, generalmente entre las 10 a. m. y las 4 p. m., y busca la sombra durante esas horas. Aplícate protector solar con FPS 30 o superior de 15 a 20 minutos antes de salir y reaplícalo cada dos horas. También es útil usar ropa con protección UV, como camisas y pantalones ligeros de manga larga, además de sombreros, gorras y gafas de sol”.

2.Ten Cuidado en el Agua

Señalando que el año pasado hubo 465 muertes en la Florida debido a ahogamientos accidentales, la Dra. Pourmasiha enfatiza la importancia de la seguridad en el agua, ya sea que estés disfrutando de la piscina de tu patio, nadando en un lago o pasando un día en la playa. La vigilancia es clave, afirma. “Supervisa siempre a los niños cuando estén en el agua o cerca de ella y mantente al alcance de la mano para nadadores jóvenes o inexpertos”, aconseja la Dra. Pourmasiha, añadiendo que los dispositivos de flotación, como flotadores para brazos o juguetes inflables, nunca deben utilizarse como sustitutos de la supervisión de un adulto. “Además, asegúrate de que tu hijo asista a clases de natación adecuadas para su edad y nivel de habilidad. Cuanto antes aprenda a nadar, mejor”.

3.No Permitas que Te De Sed

Para cuando empieces a sentir sed, tu cuerpo ya está sintiendo los efectos de la deshidratación a nivel celular, por lo que la Dra. Pourmasiha sugiere ser proactivo con la ingesta de líquidos.

“Si trabajas, juegas o haces ejercicio al aire libre con este calor y humedad tan altos, asegúrate de beber suficientes líquidos antes, durante y después”, dice. ¿Tienes alguna bebida preferida? El agua es lo mejor; es lo que la naturaleza nos ha dado. Si vas a estar al aire libre durante largos periodos, evita las bebidas azucaradas, con cafeína o alcohólicas, ya que pueden deshidratarte.

4. Atención a las Enfermedades Relacionadas con el Calor

Si este verano el igual al anterior, el Sur de Florida recibirá múltiples avisos y advertencias de calor, emitidos cuando se proyecte que el índice de calor, o la sensación térmica, alcance al menos los 108 °F durante dos horas o más.

“Cuando estés al aire libre con mucho calor y humedad, y no te mantienes adecuadamente hidratado, tu cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura”, señala la Dra. Pourmasiha. “Esto puede provocar enfermedades relacionadas con el calor o incluso un golpe de calor, que puede ser mortal si no se trata a tiempo”.

Los síntomas comunes de las enfermedades causadas por el calor incluyen:

• Mareos, fatiga y deshidratación

• Náuseas, calambres y dolor de cabeza

• Temperatura corporal elevada

5.No Dejes a Niños ni Mascotas en el Carro

Incluso con las ventanillas entreabiertas, los carros retienen el calor como un invernadero. "Puede ser extremadamente peligroso e incluso mortal, especialmente en climas cálidos o calurosos", advierte la Dra. Pourmasiha. En un día de 75 °F (24 °C), una temperatura templada para los estándares del Sur de Florida, la temperatura dentro del carro puede alcanzar los 100 °F (38 °C) en tan solo 10 minutos y los 129 °F (54 °C ) en 30 minutos, explica. En un día de verano abrasador, en 60 minutos, la temperatura en el carro puede dispararse a entre 150-180 °F (66 °C y 82 °C).

"El cuerpo de un niño se calienta de tres a cinco veces más rápido que el de un adulto", señala la Dra. Pourmasiha. "El golpe de calor puede comenzar a los 104 °F (40 °C) y el daño cerebral o la muerte pueden ocurrir a los 107 °F  (41.7 °C)". Las mascotas también corren el mismo riesgo, añade. "Los perros y los gatos también pueden sufrir golpe de calor, insuficiencia orgánica o morir muy rápidamente".

6.Cuidado con las Picaduras

La mayoría de los habitantes del sur de Florida saben que deben evitar los pequeños montículos grises y arenosos que aparecen en sus jardines durante el verano. Si pisan uno, corren el riesgo de perturbar una colonia subterránea de hormigas rojas, cuyo pequeño tamaño oculta el dolor de la picadura. En la playa, hay que lidiar con las medusas, los piojos de mar y las alergias a la marea roja. Y vaya donde vaya, los mosquitos también son un problema, no tanto por sus picaduras, sino por las enfermedades que transmiten, como el dengue, el virus del Nilo Occidental y otras enfermedades transmitidas por mosquitos.

"Usa repelentes de insectos con DEET, picaridina, aceite de eucalipto de limón o IR3535, pero no los uses en bebés menores de dos meses; utiliza mosquiteros", aconseja la Dra. Pourmasiha. Usa camisas y pantalones de manga larga y calcetines y zapatos cerrados cuando estés al aire libre. Evita las zonas propensas a insectos y no uses productos fragantes como perfumes, lociones y champús perfumados, ya que pueden atraerlos a los insectos”.

7.Relájate y Diviértete

Sí, hay peligros que debemos tener en cuenta cuando estamos al aire libre, pero no permitas que nos impidan disfrutar de todo lo que el Sur de Florida tiene para ofrecer, dice la Dra. Pourmasiha. "Estar al aire libre y tomar aire fresco mejora la salud mental, la salud física y promueve un mejor sueño", añade. "Nadar en agua salada mejora la salud de la piel y la circulación. Y la luz solar, con moderación, aumenta los niveles de vitamina D, esencial para la salud de los huesos, el funcionamiento del sistema inmunitario y la regulación del estado de ánimo".

Si tus aventuras de verano te llevan a Baptist Health Urgent Care, la Dra. Pourmasiha le asegura que los médicos, los profesionales de enfermería y personal altamente capacitado están listos para ayudarte. Si necesitas atención inmediata, hay un centro de Baptist Health Urgent Care o Urgent Care Express cerca de ti, listo para brindarte atención compasiva y de alta calidad. Para encontrar tu centro más cercano, visita https://baptisthealth.net/es/get-care-now

Ladan Pourmasiha, D.O., doctora de medicina familiar de Baptist Health y directora de sus Centros de Atención de Urgencias en el Condado de Broward