Investigación

Consejos para aliviar el estrés (después de las elecciones)

¡Estas pasadas elecciones han arrasado con los nervios de muchos! No importa si su candidato gana o no, por fin terminará todo. Este es un buen momento de mirar hacia adentro de si mismo, reconocer su estrés y  descomprimirse.

El estrés malsano puede surgir por causa de cualquier tipo de cambio en su vida. Piense en la última semana. ¿Ha estado usted durmiendo y comiendo como es debido? Llevar ese estrés con usted tiene un efecto mucho más negativo en su salud de lo que se puede pensar.

“Analice el estrés en su vida”, dice Juliet Vento, M.D., doctora de atención primaria con Baptist Health Primary Care. “Trate de poner prioridades y use sus destrezas para manejar bien su tiempo. Si no puede cambiar el estrés, por lo menos trate de cambiar la manera en la cual usted reacciona a este”.

La Dra. Vento ofrece algunos valiosos consejos para reducir el estrés.

Pasos que usted puede tomar para reducir el estrés

Puede que usted tenga que romper el molde para salir del atolladero. Pruebe estos consejos rápidos para reducir su nivel de estrés:

Si está en el trabajo

  • Respire profundo y estírese
  • Camine un rato
  • Escuche música mientras trabaja
  • Tenga una conversación amena con un amigo

Si tiene un poco más de tiempo, quizás en la hora de almuerzo

  • Hágase un masaje
  • Salga a almorzar
  • Salga afuera y enfóquese en sus alrededores

En casa:

  • Pruebe la meditación
  • Haga una lista razonable de quehaceres, hágalos, termínelos y felicítese usted mismo por haberlo hecho.
  • Llame a un viejo amigo
  • Pase algún tiempo con su mascota
  • Tómese el tiempo para hacer algo que de verdad disfruta

Plan de reducción de estrés a largo plazo:

  • Coma comidas bien balanceadas
  • Limite el alcohol y la cafeína
  • Haga ejercicios diariamente
  • Duerma bastante
  • Aprenda técnicas para reducir el estrés tales como meditación o yoga

Desconectarse también es otra manera de reducir el estrés, según los expertos. En esta era digital, la sobrecarga de información es bastante común. Haga un esfuerzo por desconectarse de vez en cuando de sus dispositivos electrónicos.

La clave es combatir el estrés de manera activa, dicen los médicos. El ejercicio regular es recetado a menudo para ayudar a reducir los niveles de estrés. Hable con su médico si no puede controlar el estrés que usted lleva o si este le está causando trastornos físicos.

Atención médica que piensa en usted

Con centros de excelencia reconocidos a nivel internacional, 13 hospitales, más de 23,000 empleados, 4,000 médicos y 100 centros ambulatorios, de atención de urgencias y consultorios médicos en los condados de Miami-Dade, Monroe, Broward y Palm Beach, Baptist Health es una institución emblemática en las comunidades del sur de Florida en las que prestamos servicios.