Una resolución de año nuevo: Controlar la diabetes

(Video: Clair Hefner, R.N., a certified-diabetes educator with the Diabetes Care Center at Mariners Hospital, offers tips for managing diabetes.)

¿Es el control de su diabetes o su prediabetes una prioridad para usted en el 2016? Los pasos claves incluyen adoptar una dieta más saludable y comenzar un programa regular de ejercicios, según Clair Hefner, R.N., una educadora de diabetes certificada con el Diabetes Care Center de Mariners Hospital. El manejo cuidadoso de los niveles de azúcar en la sangre puede ayudarle a evitar algunas de las complicaciones de salud que están vinculadas con la diabetes, dice ella.

Para aquellos con diabetes, los niveles bajos de azúcar en la sangre pueden causar situaciones inmediatas que pueden amenazar la vida, y un patrón de niveles de glucosa consistentemente altos puede ponerle en mayor riesgo para la enfermedad cardiaca, los derrames cerebrales y otras condiciones serias. La diabetes también es la causa principal de nuevos casos de ceguera entre los adultos en edad de empleo. Si usted es diagnosticado con diabetes, debe tomar precauciones especiales para mantener su visión bajo control.

La U.S. Preventive Services Task Force recientemente recomendó que cada estadounidense sobre la edad de 45 años debe ser evaluado para la diabetes tipo 2 y la prediabetes, la condición común de tener los niveles de glucosa en la sangre más altos de lo normal.

He aquí las recomendaciones de los Centros Para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC):

• Haga un esfuerzo por seguir los consejos comprobados de salud tales como dejar de fumar, tomar sus medicamentos para controlar la presión y el colesterol, y mantener un peso saludable dando una caminata rápida por 10 minutos, tres veces al día, cinco días por semana.
• Aprenda acerca de la diabetes y cómo prevenir la diabetes tipo 2.
• Consuma una dieta saludable que sea baja en sal, baja en grasa total, grasa saturada y colesterol, y rica en frutas y vegetales frescos.