Las nuevas mamás con depresión posparto enfrentan retos únicos durante la pandemia

El mes de mayo es el mes de la salud mental y los expertos están urgiendo a las mujeres con depresión posparto a que pongan como prioridad su salud mental y su felicidad.

El Día de las Madres es una ocasión de gozo para las nuevas mamás. Sinembargo, para las que tienen depresión posparto, el significado detrás de lacelebración puede dejarlas sintiéndose abrumadas y tristes. Alrededor de un 10a un 15 por ciento de las nuevas mamás experimentan la condición, que puedeafectar negativamente sus pensamientos, sus emociones y su capacidad parafuncionar, así como también el bienestar mental de sus parejas y de sus hijos.

Para hacer la depresión posparto aún más difícil de sobrellevar, las recomendaciones de distanciamiento social durante la pandemia de la COVID-19 pueden causar retos únicos para las mujeres con la condición. Rachel V.F. Rohaidy, M.D., psiquiatra de Baptist Health South Florida, se preocupa por que el aislamiento que protege a las nuevas mamás de la COVID-19 también reduce su acceso al apoyo y a los recursos que pueden ayudarlas a optimizar su salud mental.

La colega de la Dra. Rohaidy, Graciela Jiménez, psicoterapeuta con Baptist Health explica que “las recomendaciones usuales que hacemos a las madres con depresión posparto no son fáciles de implementar durante la pandemia de la COVID-19. Les decimos que sean sociales, que salgan de sus casas y que les pidan a sus familiares y amigos que vengan a apoyarlas. Ahora, las nuevas mamás están en sus casas sin la ayuda adicional que necesitan para cuidar de sí mismas, de sus hogares y de sus recién nacidos”.

Aunque es común que una nueva mamá pueda experimentar la depresiónposparto por unas dos semanas después del nacimiento de su bebé, si la tristezay los sentimientos de desesperanza persisten después de eso y se ponen másintensos, es importante que ella busque ayuda, dijo EllenSchwartzbard, M.D., obstetra y ginecóloga de BaptistHealth. Las señales y los síntomas de la depresión posparto incluyen:

• Estado de ánimo deprimido
• Ansiedad severa
• Llanto excesivo
• Sentimientos de culpabilidad, pena o ira
• Dificultad para relacionarse con el bebé
• Aislamiento de la familia y las amistades
• Pérdida del apetito o comer mucho más de lo habitual
• Insomnio o dormir más de lo habitual
• Pérdida de interés en actividades alegres
• Falta de concentración
• Pensamientos de hacerse daño a sí misma o al bebé

Las nuevas mamás con síntomas de depresión posparto deben hablar consu médico, enfermera o partera para obtener consejos, recomienda la Dra.Rohaidy. “Admitir que hay un problema es el primer paso”, dijo ella. “Lasnuevas mamás pueden sentirse avergonzadas, abochornadas o culpables acerca desus sentimientos de depresión cuando se supone que estén felices”. Pero nodeben sentirse así.

A pesar de los retos que han resultado de la pandemia de la COVID-19,hay varios pasos que las madres con depresión posparto pueden tomar que puedenmejorar su salud mental, según los expertos. Estos incluyen:

Practicar el autocuidado

Es importante que las nuevas mamás se ejerciten y también quedescansen tanto como sea posible. Deben consumir alimentos saludables paramejorar su estado de ánimo y tomarse el tiempo para hacer alguna actividad queencuentren relajante como tomar un baño caliente, meditar, leer un libro oescuchar música. Como dice Jiménez, a la mayoría de las madres no les gustapedir ayuda. Sin embargo, deben pedirle a un ser querido que les ayude atomarse un descanso.

Mantenerse conectadas

Aunque las nuevas mamás pueden estar físicamente separadas de susfamiliares y amistades, también pueden estar conectadas emocionalmente a travésdel correo electrónico, los mensajes de texto, las llamadas telefónicas y elFaceTime. La comunicación abierta y el apoyo social pueden servir de muchaayuda, resalta la Dra. Rohaidy.

Utilizar los recursos disponibles por internet

Cada semana, Baptist Health ofrece numerosas clasesvirtuales, incluyendo clases de ejercicio,sesiones de meditación y consejos de nutrición. Muchos gimnasios también estánpasando clases gratuitas por internet. Los grupos de apoyo por internet,incluyendo los que son específicamente para las mujeres con depresión posparto,están disponibles en forma de chats, tableros de mensajes y foros. La Dra.Rohaidy urge a las nuevas mamás a que encuentren lo que mejor funcione paraellas.

Ver a un asesor de salud mental

La depresión posparto se trata a menudo con la asesoría de saludmental, con medicamentos o con ambos. Durante esta pandemia, la Dra. Rohaidy y Jiménezestán ayudando a sus pacientes por medio de la telesalud a través de BaptistHealth Care on Demand. “Es importante que las nuevas mamás sepan que no estánsolas”, añaden los expertos. “Estamos aquí para ayudarlas”.

Para programar una cita privada con un especialista acreditado desalud mental, descargue la aplicación gratuita de Baptist Health Care On Demando visite BaptistSalud.net/CareOnDemand. Use el código WELLBEING para obtener un descuento de $10 en suconsulta, válido hasta el 31 de diciembre del 2020.