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Guía para los fanáticos del NBA: 10 cosas para hacer después de la temporada de baloncesto

Una mezcla de emociones llegaron a su máximo nivel en mi hogar cuando terminó la temporada 2014 de la NBA hace unas semanas. Por supuesto, nos sentimos orgullosos de la presencia del Miami HEAT en los finales de cuatro temporadas consecutivas. Y aunque el HEAT no trajo a casa el trofeo Larry O’Brien del campeonato, fue una temporada estupenda. ¡Arriba los HEAT!

Pero una profunda pérdida – el final de la temporada NBA – aun es palpable en casa. Es un rato de descanso difícil.

Imagínese: durante la temporada regular de 82 juegos, fanáticos leales de la NBA, como yo, pueden pasar al menos 250 horas mirando a nuestros equipos favoritos – y esto excluye entrevistas televisadas, juegos de pre estación y los playoffs después. Ahora que se acabó la temporada, ¿qué podemos hacer con todo ese tiempo adicional en nuestras manos?

Para respuestas fui en busca del Dr. Harlan Selesnick, médico del equipo HEAT y cirujano ortopeda en el Centro para Ortopedia y Medicina Deportiva de Doctors Hospital.  

Su respuesta es la primera en mi lista de 10 cosas que hacer después de la temporada del NBA.

1. Póngase en forma. Ese es su principal consejo a fanáticos que ven el NBA y ESPN cambiando de canales continuamente como yo.

Escoja una actividad que disfrute – tal vez correr, caminar, bailar – y comience a practicarla. Pero tenga cuidado.

“Para evitar lesiones, deseará ponerse en forma antes durante algunas semanas”, recomienda el Dr. Selesnick.

He aquí cómo ser precavido mientras hace ejercicios:

  • Caliéntese y enfríese: Estírese cuidadosamente antes y después de cada deporte o sesión de ejercicio, nos dice.
  • Revise sus zapatos: ¿Qué tan saludables están son zapatos? No espere que sus zapatillas o zapatos con los que corre se gasten antes de reponerlos, dice el Dr. Selesnick. El calzado muy gastado no ofrece amortiguación para el shock, que puede aumentar su riesgo de sufrir tendinitis y otras lesiones, comenta.
  • Manténgase hidratado: La deshidratación puede resultar en calambres musculares y otras dolencias.  
  • Vigile su dieta: Tenga cuidado de no comer demasiado y escoja meriendas saludables. 

2. Aprenda una nueva receta. ¿Le gusta cocinar? Una dieta saludable le puede ofrecer mucho sabor y nutrición. Trate estas recetas y sugerencias nutricionales:

  • Hablando en claro: capas de sabor y textura
  • Pila de Tomate a la Antigua – Una selección saludable
  • 3. Póngase al día con el sueño: ¿Conoce los beneficios a la salud que tiene dormir bien? Hay una serie de enfermedades serias vinculadas con noches de insomnio:

  • 5 riesgos a la salud vinculados a la privación de sueño  
  • El lado oscuro de la luz de la noche
  • 4. Pase tiempo con su mascota: Puppy love, corazón saludable

    5. Tome una clase educativa en su comunidad. Baptist Health ofrece una variedad de programas comunitarios gratuitos.

    6. Sirva como voluntario: El voluntariado para la buena salud

    7. Recorte el azúcar: Nuevas normativas sobre el azúcar: Recorte el azúcar escondido

    8. Abrace la vejez con salud: Prepárese para la vejez mientras es joven

    9. Hágase sus detecciones de salud.

    10. Prepárese para el otoño.  ¿Está ya pensando en la temporada de regreso a la escuela o el programa de la próxima temporada de baloncesto? No es el único.

     “Para mí, la temporada de baloncesto no termina”, dice el Dr. Selesnick. Este verano, por ejemplo, está ayudando a los HEAT a prepararse para la temporada de NBA 2014-2015. Sus actividades veraniegas incluyen hacerle exámenes físicos a posibles reclutas y revisar a los jugadores que participarán en el campamento de entrenamiento HEAT del verano.

    Y por supuesto, después de viajar en junio con el equipo durante los finales de la NBA, el Dr. Selesnick está cuidando su propia salud por haberse excedido en comidas en hoteles y también añadiendo más ejercicio.

    “Ahora es el momento de ponerme en forma”, dice el Dr. Selesnick.

     

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