Manejo de la salud mental durante la COVID-19: la telemedicina podría ser una opción

Este año, la campaña dedicada a la concientización sobre la salud mental se ha titulado “No estás solo”, para recordar a la gente que ahora, más que nunca, la comunidad de la salud mental se está uniendo para contribuir a entablar conexiones durante una época de distanciamiento físico.

Es comprensible que muchas personas sesientan atemorizadas, ansiosas y estresadas durante esta pandemia de COVID-19. Segúnla Dra. Rachel Rohaidy, psiquiatra de Baptist Health South Florida, es válidoquerer hablar con alguien sobre sus sentimientos; sin embargo, eldistanciamiento social ha creado barreras para recibir el apoyo de la familia,los amigos y los compañeros de trabajo. Si no se trata, la ansiedad y ladepresión pueden empeorar y tener efectos a largo plazo sobre la salud. Labuena noticia es que, gracias a la telemedicina, hoy en día el asesoramiento ensalud mental es más accesible, conveniente y asequible que nunca.

Los servicios de telesalud mental [DA1] no son nuevos, pero su uso y aceptación van en aumento. Losservicios de salud mental en línea se adaptan perfectamente a esta situación depandemia porque proporcionan acceso a un tratamiento vital sin aumentar elriesgo de contagio.

A través de Baptist Health Care On Demand,la Dra. Rohaidy y otros expertos están ayudando a las personas a hacer frenteal estrés, la soledad, la disminución de la autonomía y las preocupacioneseconómicas desde la comodidad y la seguridad de sus hogares. Para hablar con unprofesional de la salud conductual acreditado a través de un video chat seguroen vivo, los pacientes pueden descargar la aplicación Baptist Health Care OnDemand en su teléfono inteligente, tableta o computadora, inscribirse medianteun breve cuestionario y luego hacer una cita a través de la aplicación.

Baptist Health Care On Demand también esuna buena opción para quienes deseen cambiar sus sesiones de terapia en personahabituales a la modalidad en línea. “Casi todos los problemas de salud mentalse pueden tratar a través de la telemedicina”, añadió la Dra. Rohaidy. “Podemosllegar a muchas personas que de otra manera no recibirían ayuda”.

¿Cuándo es el momento adecuado para buscarayuda profesional? Según la Dra. Rohaidy, entre los signos de afectaciónpsicológica se encuentran peleas con los seres queridos, ataques de ira oirritación, llanto, sensación de pánico y uso excesivo de sustancias. En losniños y los adolescentes, los padres deben estar atentos al comportamientoagresivo, retraimiento, autoaislamiento, dificultad para concentrarse ydolores. “Si usted o un ser querido no puede funcionar o formular pensamientosy planes para seguir adelante, entonces es hora de acudir a un especialista ensalud mental”, aconsejó la Dra. Rohaidy. 

En muchos casos, las estrategias de cuidadopersonal pueden ayudar a las personas a mejorar su salud mental y potenciar sucapacidad de recuperación. La Dra. Rohaidy recomienda implementar lassiguientes estrategias que surten un efecto beneficioso en el cuerpo y lamente:

Mantener una rutina. Mantener un horariopara las comidas, el cuidado personal, las tareas, el ejercicio y el trabajopodría ayudarlo a sentir que tiene más control sobre su vida.

Crear un equilibrio entre el trabajo y lavida privada. Establezca límites en su tiempo de trabajo y no revise el correoelectrónico durante el período de descanso designado.

Definir prioridades. Tener muchoscompromisos puede resultar abrumador. Comprométase únicamente con aquellos quele aporten felicidad.

Hacer ejercicio varias veces por semana.Trotar, caminar, levantar pesas y hacer yoga son actividades que podríanbrindarle bienestar emocional.

Dormir lo suficiente. Acuéstese y levántesea la misma hora todos los días.

Evitar comer por impulso emocional. Losalimentos no saludables pueden provocar emociones no saludables y sentimientosnegativos. Ser consciente de lo que come puede ayudarlo a mitigar la ansiedad yel mal humor.

Nutrir el alma. Dedique tiempo pararealizar actividades que le resulten relajantes, como caminar, tomar un bañocaliente, meditar, leer un libro, escuchar música o disfrutar de la naturaleza.

Reducir la exposición a los medios decomunicación. Limite su tiempo frente a la pantalla a una hora diaria para evitaruna sobrecarga de noticias negativas que puedan exacerbar la ansiedad.

Alimentar la vida espiritual. 

Ser positivo. Replantee sus ideas conrespecto a la cuarentena y el distanciamiento social para verlos como algopositivo, en vez de negativo. Tomar conciencia de que sus acciones preservan nosolo su salud, sino la de su familia y su comunidad, puede hacerlo sentirempoderado.

Mantener un diálogo abierto. Está biendejar que los niños se desahoguen, pero cree relaciones basadas en la confianzaa través de conversaciones positivas y tranquilizadoras con sus seresqueridos. 

Mantenerse conectado. Aunque estéfísicamente separado de su familia y sus amigos, puede mantener una conexiónemocional a través de correos electrónicos, mensajes de texto, llamadastelefónicas y FaceTime. Este es un momento ideal para fomentar y fortalecer lasrelaciones.

Aunque seguir estos consejos puede ayudar amuchas personas a manejar afecciones de salud mental, cada persona reacciona demanera diferente a las situaciones estresantes. Si desea programar una visitaprivada con un especialista en salud mental acreditado, descargue la aplicacióngratuita Baptist Health Care On Demand o visite BaptistHealth.net/CareOnDemand.Use el código WELLBEING para obtener un descuento de $10 en su consulta, válidohasta el 31 de diciembre de 2020.