Investigación

Cómo ayudar a los niños a manejar sus horarios agitados


Los padres no son los únicos que luchan con el manejo de horarios agitados. Los niños en edad escolar están encontrando más y más difícil buscar el tiempo para todas las cosas que desean hacer cada día.

El principio el año escolar es un buen momento para ayudar a su hijo a hacer un plan de manejo de tiempo, dijo Regina Melchor-Beaupré, PsyD, una psicóloga clínica licenciada que está afiliada con Baptist Health.

Permitirle a los niños participar en una variedad de deportes y actividades es beneficioso, dice ella. Muchas actividades ofrecen valiosa instrucción, les enseñan disciplina y a trabajar en equipo, y aumentan el autoestima. Sin embargo, estos pasatiempos también debe ser divertidos mientras no afecten su bienestar y su tranquilidad mental.

“Es importante determinar si las actividades extraescolares de un niño aumentan o disminuyen la ansiedad”, dice la Dra. Melchor-Beaupré.

Una agenda sobrecargada – la cual puede incluir la escuela, las tareas escolares, los deportes, los programas extraescolares y clubs, las lecciones de música y arte, los trabajos y el voluntariado – pueden convertirse en agobiantes y dejar a los niños con poco tiempo para relajarse. Desafortunadamente la sociedad de hoy mira el tiempo de descanso de forma negativa. De hecho, la participación excesiva es a menudo promovida – y recompensada.

Los medios sociales tampoco ayudan. Facebook está lleno de mensajes jactanciosos destacando éxitos personales. Los niños tienden a compararse con sus compañeros quienes aparentan manejar con facilidad todo lo que se cruza en su camino. Como resultado, los niños pueden sentir la presión de sobre extenderse al unirse a cada club o ser voluntario para cada causa, dijo la Dra. Melchor-Beaupré.

A los niños se les enseña que las personas exitosas toman riesgos, establecen metas, trabajan duro y siempre hacen lo mejor que pueden. Algunos padres instan – o empujan- a sus hijos a participar en los mismos deportes y actividades que ellos. Pero algunos padres están tan ocupados que no se dan cuenta que sus hijos se están agobiando, señaló la Dra. Melchor-Beaupré.

“Cuando yo trato a los niños, trato a sus familias enteras”, dijo ella. “Un horario activo muchas veces está construido dentro del estilo de vida de una familia. La habilidad para manejar actividades múltiples varia de persona a persona y de familia en familia”.

Algunos niños y adolescentes se sienten abrumados con un nivel “normal” de actividad o responsabilidad. La Dra. Melchor-Beaupré sugiere que los niños escriban sus agendas en un calendario diario y lo cuelguen.

“Cuando los niños ven cada actividad y la tachan, derivan una gran sensación de logro”, dijo la Dra. Melchor-Beaupré. “Se sienten menos agobiados y comienzan a darse cuenta de que pueden manejar sus horarios con éxito”.

En contraste, algunos niños andan con el “tanque” casi vacío, señala. Estos niños a menudo muestran señales de estrés como irritabilidad, cambios en el sueño o en los hábitos de comer, enfermedades repetitivas y notas más bajas. En resumidas cuentas: Si hay estrés e infelicidad, algo debe cambiar.

Aprender a balancear la presión social y académica junto con un horario ocupado, es una habilidad difícil pero esencial para la vida. He aquí algunas maneras en la cuales usted puede ayudar a sus hijos a encontrar un balance saludable.

•Ponga el ejemplo para sus hijos. Asegúrese de mostrarles niveles saludables de trabajo, recreo, familia y comunidad.
•Ayude a sus hijos a poner prioridades y a limitar el número de actividades en sus agendas.
•Dele a sus hijos orientación, estímulo y apoyo.
•Ayude a sus hijos a crear calendarios de actividades personales.
•Creen un calendario familiar para que cada miembro pueda ver el panorama completo cuando esté considerando nuevas actividades.
•Saque tiempo individual con cada niño.
•Mantenga algunas “tradiciones” que junten a su familia para pasar tiempo juntos como una cena, desayuno, un partido de tenis o una noche de cine.
•Tengan reuniones familiares para mejorar la comunicación, la toma de decisiones y la planificación de actividades.
•Organícese.
•Ponga horarios regulares para las comidas y para acostarse.
•Asegúrese que sus hijos estén durmiendo lo suficiente.
•Anime a sus hijos a relajarse de vez en cuando, y luego relájese usted con ellos.

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