Investigación

El corazón del corredor: Un cardiólogo y el equipo del laboratorio de cateterismo se entrenan para el medio maratón

El personal deenfermería del Laboratorio de Cateterismo Cardiaco de Miami Cardiac &Vascular Institute aconsejan a lospacientes a hacer todo lo que puedan para mantenerse saludables con laactividad física regular, los medicamentos necesarios y los cambios dietéticos.

Este año, el equipode laboratorio de cateterismo, incluyendo su director médico MarcusSt. John, M.D., cardiólogointervencionista, están dando grandes pasos hacia su compromiso con la buena saludfísica –13.1 millas para ser exactos – al tomar parte en el Maratón y el MedioMaratón de Miami que se llevará a cabo el 9 de febrero. Ellos han estadoentrenándose desde el verano para correr este medio maratón.

(Aparecen arriba: De izquierda a derecha: MilkosOlaniel, Fitzgerald Richards, Dr. Marcus St. John, Michael Rosquete, FreelerCastillo. Jenny Batista no aparece en la foto pero también participará en elmedio maratón.)

Baptist Health South Florida espatrocinador y el proveedor médico oficial del evento, ofreciendo asistencia enlas varias estaciones de médicas y de primeros auxilios a lo largo de la rutacompleta. Muchos profesionales de atención de salud de Baptist Health tomaránparte en el evento, al ayudar a los corredores que necesiten atención ocorriendo ellos mismos toda o parte de la ruta de 26.2 millas.

El ejercicio no es algo nuevo para el Dr.St. John. Él se ha activo con CrossFit, el programa tildado de fortaleza yacondicionamiento que involucra el “entrenamiento de circuito”, una mezcla deejercicios aeróbicos, calistenia (ejercicios de peso corporal) y levantamientode pesas.

‘Ellos son mi inspiración’

El equipo del Laboratorio deCateterismo del Instituto ayuda a coordinar los procedimientos de imágenes dediagnóstico y el tratamiento de seguimiento para los pacientes quepotencialmente necesiten tratamiento para los vasos sanguíneos estrechos obloqueados. Ellos convencieron al Dr. St. John a que tomara parte en su primerevento de correr a distancia. Él estará en la línea de salida del evento antesdel amanecer para correr su primer medio maratón.

“Ellos son mi inspiración”, dijo elDr. St. John de los corredores del Laboratorio de Cateterismo. “Unos cuantos delos tecnólogos y del personal de enfermería del laboratorio me dijeron enagosto que iba a correr el medio maratón. Me animaron a hacerlo ya que sabenque yo disfruto de las actividades de ejercicio tales como el CrossFit. Así quedespués de pensarlo un poco por varias semanas, decidí comenzar el proceso deentrenamiento para el medio maratón”.

El Dr. St. John aprendió muy tempranoque el entrenamiento para un evento de resistencia es algo muy difícil,especialmente si la persona no está acostumbrada a correr regularmente. Losdolores asociados con las lesiones de “sobreuso” que son tan comunes en elentrenamiento para los maratones se hicieron aparentes de inmediato.

“Tenía mucha ansiedad para correraunque sabía que estaba en buena forma”, dice el Dr. St. John. “No siempre serelaciona. Solo porque alguien pueda ser bueno para jugar béisbol no significaque pueda tener la resistencia para ser corredor o viceversa”.

La mayoría de las lesiones el día delmaratón tienden a ser menores. Muchos corredores simplemente subestiman lanecesidad de mantenerse hidratados regularmente con agua o con bebidasdeportivas que reemplazan los “electrolitos” del cuerpo. La mayoría de laslesiones de los corredores tienen que ver con los pies, el tendón de Aquiles oel tendón de la corva.

“Correr tiene mucho que ver con laspiernas, con los músculos de las piernas y con las articulaciones, además decon la resistencia”, dice el Dr. St. John. “Así que aprendí esa lección muyrápidamente. Yo pensé que esto no iba a ser muy difícil – y entonces fuedifícil”.

El paso es muy importante

Si usted se ha entrenado rápidamente,con la hidratación y la nutrición adecuada, no debe esperar ningún problemamayor el día de la carrera, añade él. Controlar su paso y mantenerse dentro delos límites de su entrenamiento son factores claves.

“Yo pienso que controlar el paso esalgo muy importante”, dijo el Dr. St. John. Yo he pasado por el entrenamiento ylasta la fecha no me he lesionado, aunque sí tuve un poco de incomodidad en mitendón de Aquiles al comenzar el proceso. Aprendí después que esto es algo muycomún y que probablemente solamente refleja el sobreuso, o que el cuerpo noestá acostumbrado a hacer todo lo que usted le está pidiendo que haga”.

Un nuevo estudio clínico publicadoeste mes generó titulares con su conclusión: El entrenamiento para losmaratones y correr un maratón (26.2 millas) por primera vez puede echar atrásalgunos de los efectos del envejecimiento. El impacto del entrenamiento puedeechar hacia atrás la falta de flexibilidad normal de la aorta, que es laarteria principal del cuerpo, y puede ayudar a reducir la presión sanguínea,según los investigadores.

“Es un estudio pequeño pero contribuyea la creciente evidencia relacionada con las muchas maneras en las cuales elejercicio es beneficioso para la salud”, dice el Dr. St. John. “Mi consejo paralos que vayan a correr su primer maratón o medio maratón es que comiencenlentamente. Sean fieles a sus hábitos de entrenamiento y hagan un plan para eldía del evento que incluya hidratación y nutrición. Es mejor cuando se alcanzala zona de confort donde uno puede no ser el más rápido – pero sí puedeaguantar la mayor cantidad de tiempo”.

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