Los expertos ofrecen consejos acerca de cómo lidiar con el estrés del regreso a la escuela, los dolores de cabeza, las migrañas y más

El nuevo año escolar viene acompañadode bastante estrés y mucha ansiedad tanto para los estudiantes como para lospadres. Sin embargo, este año debido a la pandemia del coronavirus y laincertidumbre de qué esperar para el año escolar que comienza, los estudiantes,los padres e incluso los maestros están experimentando más estrés y ansiedad delo normal.

En una reciente discusión de mesa redonda de Baptist Health Resource Live en inglés titulada “Easing Back-to-School Stress, Migraines & More”, la presentadora de televisión Jeannette Kaplun, CEO de Hispana Global, se reunió con Graciela Jiménez, una psicóloga de familia con Baptist Health Care & Counseling, y con Dalia Lorenzo, M.D., neuróloga con Miami Neuroscience Institute.

Las dos expertas ofrecieron susideas acerca del estrés relacionado con el regreso a la escuela y los pasos quepueden tomar los padres para llevar el estrés a un nivel más manejable para elaño escolar que entra. También detallaron lo que ocurre en el cerebro cuandoalguien experimenta estrés y por qué a veces también puede causar dolores decabeza o migrañas.

“Si no tuviéramos un poquito deestrés, no pudiéramos funcionar bien – un poquito de estrés es bueno paranosotros”, afirmó la Sra. Jiménez. “Cuando se vuelve algo descontrolado escuando comienzan a ocurrir los dolores de cabeza y otras respuestas fisiológicasal estrés”.

Con la pandemia de la COVID-19, losniños sienten estrés al igual que sus padres. Sin embargo, no tienen elvocabulario emocional ni las habilidades para sobrellevar situaciones y manejarsu estrés. La Sra. Jiménez aconsejó estar al tanto de cualquier cambio en elcomportamiento de su hijo.

“Si el niño usualmente duermetoda la noche y comienza a tener problemas para dormir – muy poco o demasiado –o su dieta ha cambiado y está comiendo más, o si está más irritable que antes,entonces usted definitivamente debe buscar ayuda”, dijo la Sra. Jiménez.

La Dra. Lorenzo atribuyó elaumento en el número de pacientes presentando con dolor de cabeza, migrañas einsomnio a la pandemia del coronavirus. “Definitivamente estoy viendo a muchospacientes que están llegando con peores migrañas y con dolores de cabezanuevos”, dijo la Dra. Lorenzo. “Hay mucha depresión y aislamiento en estosmomentos”.

La Sra. Kaplun le preguntó cuál erala diferencia entre un dolor de cabeza y una migraña y la Dra. Lorenzorespondió, “Un dolor de cabeza puede ser causado por muchas cosas – esforzarselos ojos demasiado mirando a la computadora; una receta de espejuelos que noestá al día; trastorno de la articulación temporomandibular (TMJ por sus siglasen inglés); problemas de sinusitis; enfermedad de los discos del cuello, osimplemente un dolor de cabeza por tensión. Una migraña, sin embargo, en untrastorno neurológico primario que afecta las meninges o las membranas fibrosasque recubren el cerebro y la médula espinal”.

Las migrañas pueden ser causadaspor un sinnúmero de cosas, según la Dra. Lorenzo, desde la dieta y la falta desueño, hasta la incertidumbre y la interrupción de las rutinas. Sin embargo, elestrés, dice ella, es uno de los desencadenantes más importantes para lasmigrañas.

Otros tipos de dolores de cabeza,tales como los “dolores de cabeza tronantes” o los dolores de cabezaacompañados por fiebre, pueden indicar una seria condición de salud y deben serevaluados de inmediato por un médico.

La Sra. Jiménez dijo que losresidentes de la zona que sientan que ellos o alguno de sus seres queridospuedan beneficiarse de la asesoría de salud mental pero no sepan a dóndeacudir, pueden comenzar llamando al 211, un recurso regional de referencias yreferidos para la terapia de salud mental, programas de grupo y más. “O hablencon el médico o con los maestros de sus hijos – ellos tienen acceso a todo tipode recursos”.

Para aquellos que prefieran unaconsulta desde la comodidad de su propio hogar, la Sra. Jiménez recomendó usarun servicio de telemedicina como Baptist Health Care on Demand, el cual ofrece consultas de video en línea con terapistaslicenciados.

“La telemedicina es una granopción para las personas de todas las edades – desde estudiantes universitariosy padres de niños pequeños, hasta profesionales, personas de tercera edad ycualquier persona con trastornos crónicos de salud que limiten su capacidadpara salir de la casa”, resaltó la Sra. Jiménez. La app de Care On Demand esgratuita, y usted puede recibir un descuento de $10 en su primera consultahasta el 31 de diciembre de 2020 con el código WELLBEING.