‘Comer por dos’ y otros mitos sobre el embarazo: Una obstetra y ginecóloga lo aclara

Existen numerosos mitos sobre el embarazo relacionados con la nutrición. Está el más razonable: ¿Tengo que comer por dos? Y luego está el más extraño: ¿La acidez estomacal durante el embarazo indica que tendré un bebé muy peludo?

Para aclararlo, la acidez estomacal es frecuente en cualquier momento del embarazo, aunque es más probable que se produzca en el segundo o tercer trimestre. A medida que avanza el embarazo, el útero aumenta de tamaño y ejerce más presión sobre el estómago, lo que puede incrementar las probabilidades de sufrir acidez o reflujo ácido, según el American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), Los episodios de acidez también pueden ser más frecuentes y dolorosos a medida que progresa el embarazo.

Natalia Echeverri Botero, M.D., obstetrician gynecologist at Baptist Health South Miami Hospital.

 

Sin embargo, la idea de que existe una relación entre la acidez estomacal y un bebé más velludo de lo normal no es más que un mito transmitido de generación en generación, explica Natalia Echeverri Botero, M.D., ginecóloga obstetra de Baptist Health South Miami Hospital.

“Este es un gran mito de la generación de nuestros padres y de la generación de nuestros abuelos”, dijo la Dra. Echeverri. “Sí, el bebé puede tener pelo, pero esa no es la causa de su acidez”.

El mito o idea errónea mucho más común y comprensible es que hay que comer por dos.

“No queremos que comas el doble de lo que comes habitualmente”, dice la Dra. Echeverri. “Sólo tienes que aumentar tu consumo por alrededor de 200 calorías al día, lo que en realidad es tal vez como una fruta o dos o una porción actual de proteína. Queremos que aumentes aproximadamente entre 25 y 35 libras durante el embarazo si tienes un IMC (Índice de Masa Corporal) normal cuando quedes embarazada por primera vez, que es un IMC de 18 a 24 aproximadamente. Por lo tanto, no comas por dos y aumenta el ejercicio”.

Las Guías Alimentarias de EE.UU., o el sitio web MyPlate, ofrecen una sección para el embarazo y la lactancia. Consulta a tu médico si tienes alguna duda sobre la nutrición y el aumento de peso durante el embarazo.

Un estudio anterior de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU. (CDC), reveló que sólo 1 de cada 3 mujeres aumentó la cantidad de peso recomendada durante el embarazo. Aproximadamente 1 de cada 5 mujeres aumentaba menos peso del recomendado durante el embarazo y 1 de cada 2 mujeres lo superaba, según los CDC.

“La cantidad de peso que aumentes durante el embarazo es importante para la salud de tu embarazo”, afirman los CDC. “También es importante para tu salud y la de tu bebé a largo plazo”.

Otro mito común es que no se puede consumir cafeína durante el embarazo.

«'Mi mamá dice que no puedo tomar cafeína en el embarazo'. Totalmente, no es cierto”, dijo la Dra. Echeverri. “Si me hubieras quitado la cafeína, cuando estaba embarazada, no habría sobrevivido. De hecho, en realidad podrías tomar hasta 200 miligramos al día”. 

La ACOG explica que el consumo moderado de cafeína (no más de 200 miligramos al día) no provoca abortos ni partos prematuros. Una taza promedio de 8 onzas (oz) de café contiene unos 80-100 miligramos (mg) de cafeína.

Sin embargo, la ACOG añade esta advertencia: “Recuerda que la cafeína también se encuentra en el té, el chocolate, las bebidas energéticas y los refrescos. La cafeína puede interferir en el sueño y provocar náuseas y mareos. La cafeína también puede aumentar la micción y provocar deshidratación”.