6 Consejos para evitar las migrañas (Infographic)

Los dolores de cabeza afectan a casi la mitad de la población adulta por lo menos una vez al año, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Las migrañas – que son dolores de cabeza con trastornos severos – afectan a más de un 10 por ciento de los adultos entre las edades de 18 a 65 años, según un informe acerca de las migrañas publicado por la OMS.

“Una migraña es un dolor de cabeza primario caracterizado por su severidad y que está asociado con nausea y con sensibilidad a distintos estímulos”, dice Sergio Jaramillo, M.D., un neurólogo con el Baptist Health Neuroscience Center.

Los síntomas de las migrañas pueden incluir:

• Nausea
• Sensibilidad al movimiento, a la luz, a los sonidos y a los olores.
• Alodinia: una condición en la cual las sensaciones que no están usualmente vinculadas con el dolor, se convierten en dolorosas. Por ejemplo, simplemente cepillarse el cabello puede ser sumamente doloroso si usted tiene una migraña, dice el Dr. Jaramillo.

Afortunadamente, existen pasos que usted puede tomar para minimizar los factores que pueden detonar las migrañas, dice el Dr. Jaramillo. (Vea la infográfica de abajo) Pero recuerde que todo el mundo es distinto, con una gran variedad de sensibilidades.

“Los detonantes son muy individualizados”, dice el Dr. Jaramillo.

Eso es especialmente cierto cuando se trata de los alimentos y de las bebidas, cuando distintos productos y distintas recetas pueden detonar dolores de cabeza severos. Por eso, dice él, las comidas y las bebidas requieren una extra dosis de auto-vigilancia.

“Yo nunca le doy a los pacientes una lista larga de cosas que no pueden comer”, dice el Dr. Jaramillo. “Mantenga un diario de alimentos y busque los patrones. Así es que se empieza a eliminar los alimentos detonantes”.

El Dr. Jaramillo ofrece estas recomendaciones: