Según un estudio, estar demasiado tiempo sentado en el sofá está vinculado al cáncer.

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Publicado

18 de June de 2014


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Pasar demasiado tiempo frente a las pantallas de la tele o la computadora es dañino para su salud. Levántese y muévase todo lo que pueda.

De acuerdo con un nuevo reporte publicado por un equipo de investigadores alemanes, el hábito de estar demasiado tiempo sentado está vinculado a varios riesgos de salud, incluyendo un aumento de riesgo al cáncer.

Analizaron 43 estudios que envolvían a 69,000 pacientes con cáncer.

Los hallazgos: De acuerdo con Reuters Health, “como promedio, por cada incremento de dos horas de tiempo sedentario al día, el riesgo a cáncer de colon aumentó un 8 por ciento y el riesgo de cáncer endometrial aumento en un 10 por ciento”.

Durante una entrevista con Reuters Health, Daniela Schmid (del departamento de epidemiología y medicina preventiva en la Universidad de Regensburg) explicó que el tiempo sedentario prolongado está también vinculado con otras condiciones crónicas como diabetes y enfermedad cardiaca al igual que con cáncer.

Conclusión: Demasiado tiempo sentado puede ser dañino para su salud y contribuir a una variedad de condiciones crónicas, incluyendo la enfermedad cardiaca.

“Usted puede desarrollar incapacidades de la “enfermedad de estar sentado” porque no está moviendo músculos y coyunturas por lo que hay menos circulación de sangre”, dijo la Dra. Cindy Shaffer, especialista en medicina interna con el Baptist Health Medical Group. “La falta de circulación afecta negativamente la presión arterial, el colesterol y su salud cardiaca en general.

Sentarse demasiado tiempo también aumenta la resistencia a la insulina y la posibilidad de desarrollar diabetes”.

La receta para una mejor salud:


Combata la ‘enfermedad de estar sentado’
He aquí algunas sugerencias de sentido común para evitar la “enfermedad de estar sentado”, dice la Dra. Shaffer:
• Trate de subir por las escaleras con frecuencia.
• Tome descansos frecuentes de estar sentado delante de la computadora y considere si el escritorio “parado” le funcionaría mejor.
• Consiga un podómetro y cuente sus pasos, poniéndose metas diarias.
• Aumente el tiempo que camina, aunque esto signifique estacionar un poco más lejos, o hacer caminatas rápidas por el vecindario.
• Reduzca el tiempo que pasa mirando televisión, o al menos tome descansos frecuentes de estar sentado en el sofá.
• Aumente su rutina de ejercicio regular si es necesario para evitar estar sentado mucho tiempo.
• Cambie los juegos de video tradicionales por aquellos que promueven la actividad o busque videos de ejercicios.

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