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Consejos para adoptar “hábitos de fitness”

Cuando de perder peso y ponerse en forma se trata, la mayoría de las personas confían en su fuerza de voluntad en vez de en desarrollar una estrategia para modificar sus hábitos. Tu fuerza de voluntad y tu motivación podrán ayudarte durante la primera o segunda semana, pero no te servirán a largo plazo.

En vez de crear una lista de resoluciones, crea nuevos hábitos para ponerte en forma. Debes enfocarte en los resultados a largo plazo, y en lo que es más importante aún, en un estilo de vida sano.

Advertencia: modificar los hábitos toma tiempo. Debes ocuparte de un sólo hábito a la vez, y debes darte alrededor de un mes por cada hábito. Por ejemplo, si modificas solamente un hábito por mes, contarás con 12 nuevos hábitos cada año. Aunque te  limites a formar solamente seis hábitos – que adoptes por completo y que te apasionen – te sorprendería ver los tipos de cambios que esos seis hábitos pudieran producir en tu vida. 

He aquí algunos hábitos con los que puedes dar comienzo a tu plan:

Si adoptas la estrategia correcta, triunfarás en tu empeño de modificar tus hábitos. Ninguna fórmula es perfecta, pero los principios que aparecen a continuación te ayudarán a alcanzar el éxito que buscas:

En resumen, disfruta de tu plan para modificar hábitos, y no te preocupes por cuál será el resultado final del proceso. El destino final importa poco, si disfrutas del camino recorrido.

Sobre la autora
Georgelena Saborio
es fisióloga del ejercicio y supervisora de Employee Fitness en Baptist Health South Florida.