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#BaptistSalud en movimiento: Explicamos los burpees

Los burpees son un ejercicio cardiovascular y de fortaleza que aumenta el ritmo cardiaco mientras desarrolla los músculos. Los burpees trabajan todo el cuerpo, en particular los brazos y los hombros. Este poderoso ejercicio es excelente para calentarse ya que activa muchos grupos musculares, mientras que aumenta la temperatura corporal central y prepara todo el cuerpo para el ejercicio.

“Se pueden hacer burpees varias veces por semana, siempre y cuando usted tenga los hombros fuertes y saludables” dice Chantis Mantilla, Ph.D., administradora de Salud Comunitaria de Baptist Health South Florida. Ella ofrece consejos adicionales de cómo desempeñar el burpee perfecto.

Consejos:

Parte 1: Párese en el suelo

Parte 2: Plancha-Flexión

Parte 3: Salto desde sentadilla

Póngase la meta de hacer entre 2 y 3 sets de 10 a 15 repeticiones cada uno Para más información acerca de las clases gratuitas de bienestar y para consejos de vida saludable, visite BaptistSalud.net/bienestar [1].